เชื่อว่าทุกคนก็เคยมีอาการปวดกันมาแล้ว แต่สำหรับบางคนมักจะเกิดอาการปวดเป็นประจำ จนกลายเป็นปัญหาในการดำรงชีวิต วันนี้เรามี 10 เทคนิคพิชิตอาการปวดด้วยตัวเองแบบง่ายๆ มาแนะนำกัน
1.นอนหลับพักผ่อน การนอนหลับพักผ่อนจะช่วยซ่อมแซมและฟื้นฟูตัวเอง ช่วยให้คุณหายจากอาการปวดต่างๆ ได้เมื่อตื่นนอน
2.รับประทานอาหารให้ตรงเวลา อาการท้องว่างเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้หลายคนปวดหัว ควรทานอาหารให้ตรงเวลา และทานอาหารที่ไขมันไม่สูงมาก เพื่อบรรเทาอาการปวด
3.ดื่มชา ชาสมุนไพรอุ่นๆ ชารสเป็ปเปอร์มินต์ ชามะลิ หรือชาดอกคาโมมายล์ จะทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลาย หายปวด
4.ทำสมาธิ สงบจิตสงบใจ ให้จิตใจจดจ่อกับลมหายใจ เบี่ยงเบนความสนใจจากอาการปวด หรืออาจใช้การสวดมนต์เป็นตัวช่วยในการทำสมาธิ
5.ยืดเส้นยืดสาย ลองยืดเส้นยืดสายเพื่อคลายกล้ามเนื้อ ออกกำลังกายเบาๆ เช่น การเดิน โยคะ ช่วยให้เลือดลมไหลเวียนสะดวก
6.ดื่มน้ำเปล่า ดื่มน้ำให้เพียงพอกับความต้องการในแต่ละวัน 8 แก้วต่อวัน เพราะอาการขาดน้ำส่งผลให้เกิดอาการปวด แต่ควรเป็นน้ำเปล่า ไม่เย็นจนเกินไป
7.นวดน้ำมัน หาเวลาว่างไปนวดน้ำมันเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อ และเส้นต่างๆ
8.ผ่อนคลายความเครียด หลีกหนีความเครียดจาก ปัญหาด้วยการอ่านจะดูหนัง ฟังเพลง ปรับอารมณ์ให้สบาย ทำจิตใจให้สดใส
9.น้ำมันหอมระเหย กลิ่นของน้ำมันหอมระเหยช่วยให้สดชื่น กระปรี้กระเปร่า ผ่อนคลายความตึงเครียดสาเหตุหลักของความปวดได้
10.ยาคลายกล้ามเนื้อ ยาแก้ปวด ลองมาทั้ง 9 วิธีแล้ว อาการปวดยังไม่ดีขึ้น ก็ต้องใช้ยาเป็นตัวช่วยบ้าง แต่หากอาการไม่ดีขึ้นเลย ควรปรึกษาแพทย์เพื่อหาสาเหตุที่แท้จริง