คนวัยทำงานจำนวนมากกำลังถูกคุกคาม จาก "ออฟฟิศซินโดรม" อาการปวดเมื่อยตาม ส่วนต่างๆ ของร่างกายเช่น คอ ไหล่ หลัง แขน ขา ที่เกิดจากการทำงานหนักและการนั่งหน้าคอมพ์นานๆ หลายคนไม่อยากพึ่งยา แต่จะให้หนีงานไปสปาเดี๋ยวนั้นก็คงทำไม่ได้ บริษัท เกร๊ต อิสเทอร์น ดรั๊ก จำกัด จึงได้คิดค้นพัฒนากลุ่มผลิตภัณฑ์ "เมดิสปา" อโรเมติกเฉพาะจุด เพื่อความผ่อนคลาย สกัดจากพืชธรรมชาติสำหรับนวดช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายด้วยตนเอง ทุกที่ทุกเวลา
โดย ปิยกันย์ ดีปรีชา ผู้จัดการผลิตภัณฑ์เมดิสปา กล่าวว่า เมดิสปาเกิดจากความคิดที่ต้องการผสมพืชสมุนไพรผสานกับน้ำมันหอมระเหยกลิ่นต่างๆ เพื่อเป็นผลิตภัณฑ์ที่ช่วยผ่อนคลายจากความเหนื่อยล้าทางกายและทางใจไปพร้อมๆ กันอย่างเป็นธรรมชาติ ซึ่งเรามีผลิตภัณฑ์ทั้งหมด 3 กลุ่ม ได้แก่ กลุ่มแรก เป็นครีมนวดผิวกายช่วยคลายความเมื่อยล้าตามจุดต่างๆ ของร่างกาย ด้วยสูตรอ่อนโยนจากสารสกัดจากพริกหยวกที่ให้ความอุ่นร้อนผสานน้ำมันเมล็ดฟักทอง และสูตรเข้มข้นจากน้ำมันสกัดดอกทานตะวันผสานสารสกัดจากพริกหยวกเสริมด้วยคุณค่าของวิตามินอีที่ช่วยบำรุงผิวให้ชุ่มชื่น กลุ่มที่สอง เป็นน้ำมันหอมระเหยเพื่อผ่อนคลายและหลับสบาย มีทั้งแบบสกัดจากดอกลาเวนเดอร์ และจากดอกสายน้ำผึ้ง เป็นแบบขวดลูกกลิ้ง 3 หัว เพิ่มประสิทธิภาพในการกดนวด และกลุ่มที่สาม คือครีมนวดผิวกายเพื่อความสดชื่น โล่งสบาย มีทั้งแบบสกัดจากว่านหางจระเข้ และจากดอกคาโมมายล์ โดยผลิตภัณฑ์ทั้ง 3 กลุ่มนี้สามารถหาซื้อได้สะดวกตามร้านขายยาชั้นนำทั่วไปในการนำมาใช้ดูแลตัวเองอย่างง่ายๆ ทุกที่ทุกเวลา
ทางด้าน อาจารย์ ดร.ภครตี ชัยวัฒน์ คณะกายภาพ บำบัด มหาวิทยาลัยมหิดล ได้แนะนำถึงวิธีป้องกันและผ่อนคลายจากอาการ "ออฟฟิศซินโดรม" ว่า เราควรดูแลทั้งร่างกาย จิตใจและสิ่งแวดล้อมในการทำงานควบคู่ไปด้วยโดยเริ่มจาก
1.จัดบรรยากาศการทำงานให้ถูกท่า ถูกที่และถูกใจ โดยทุก 1- 2 ชั่วโมงในการทำงานหน้าคอมพิวเตอร์ควรพัก 2- 3 นาที อาจพักโดยการยืดกล้ามเนื้อ การออกกำลังกายด้วยการหายใจ การเดินเข้าห้องน้ำหรือดื่มน้ำ เป็นต้น จะทำให้ร่างกายและจิตใจไม่เกิดความเครียดสะสมโดยเราไม่รู้ตัว สามารถใช้น้ำมันหอมระเหยจากธรรมชาติร่วมด้วยเพื่อให้สดชื่นผ่อนคลายยิ่งขึ้น
2.การผ่อนคลายตนเองโดยการออกกำลังกายด้วยการหายใจ จะช่วยให้ผ่อนคลายความเครียดและปรับความสมดุลของร่างกายและจิตใจได้เป็นอย่างดี การออกกำลังกายด้วยการหายใจมีผลให้เลือดได้รับออกซิเจนเพียงพอในการเปลี่ยนสภาพและสร้างเป็นพลังงานเกิดความกระปรี้กระเปร่าให้แก่ร่างกาย โดยการใช้มือทั้งสองสัมผัสที่หน้าท้อง หายใจเข้าลึกๆ ให้สุด มือสัมผัสได้ว่าท้องป่อง นับ 1-4 จากนั้นหายใจออก มือสัมผัสได้ว่าท้องแฟบ นับ 1-8 และหากทำร่วมกับการได้กลิ่นจากน้ำมันหอมระเหยจากธรรมชาติจะทำให้รู้สึกผ่อนคลายยิ่งขึ้น
3.ฝึกท่ายืดกล้ามเนี้อ ที่สามารถทำได้เป็นประจำด้วยตนเองเพื่อป้องกันและผ่อนคลายอาการจากออฟฟิศ ซินโดรมด้วยตัวเอง ได้แก่ ท่าป้องกันและผ่อนคลายอาการปวดร้าวกล้ามเนื้อคอ บ่า ไหล่ หากมีอาการสะสมเรื้อรังอาจส่งผลให้มีอาการปวดร้าวไปถึงที่ขมับหรือสะบักได้ โดยเริ่มด้วยด้วยการก้มคอ เอียงศีรษะ หันหน้าไปยังข้อเข่าด้านตรงกันข้ามกับข้างที่เอียงศีรษะใช้มือข้างหนึ่งจับขอบเก้าอี้ไว้ไม่ให้ลำตัวเคลื่อนตามและมืออีกข้างหนึ่งช่วยยืดกล้ามเนื้อ ขณะยืดกล้ามเนื้อควรรู้สึกตึงมากที่สุด แต่ไม่ปวด ไม่ชา ทำค้างไว้ 5-10 วินาที ทำทั้งสองข้าง อย่างน้อยข้างละ 5 ครั้ง ต่อมาคือท่าป้องกันและผ่อนคลายอาการปวดกล้ามเนื้อบริเวณแขนและมือ จากการเขียน พิมพ์งานนานๆ การถือเอกสารหรือหิ้วของหนักๆ โดยนำมือมาประสานกัน กลับให้ฝ่ามืออยู่ด้านหน้า เหยียดไปข้างหน้าให้สุด ค่อยๆ ยกสูงขึ้นช้าๆ จนแขนแนบหู ขณะยืดกล้ามเนื้อควรรู้สึกตึงมากที่สุด แต่ไม่ปวด ไม่ชา ทำค้างไว้ 5-10 วินาที ทำอย่างน้อย 10 ครั้ง และท่าป้องกันสุดท้าย คือ ผ่อนคลายอาการปวดเกร็งกล้ามเนื้อ น่อง จากการเดินใส่รองเท้าส้นสูงหรือเดินมากๆ โดยนั่งตัวตรง เตะขาข้างใดข้างหนึ่งขึ้น แล้วกระดกข้อเท้า หมุนข้อเท้าไปด้านขวา 5 รอบ ด้านซ้าย 5 รอบ ขณะออกกำลังกายไม่ควรมีอาการ ปวด และชา ทำอย่างน้อย 10 ครั้ง จากนั้นสลับข้าง จะทำให้กล้ามเนื้อรอบข้อเข่าแข็งแรงขึ้น กล้ามเนื้อน่องและโครงสร้างรอบข้อเท้ายืดหยุ่นดีขึ้น
อิสระจากออฟฟิศซินโดรมไม่ใช่เรื่องยากหากคุณปรับวิธีดูแลร่างกาย จิตใจ และสิ่งแวดล้อมในการทำงานสักนิด พร้อมทั้งเรียนรู้เทคนิคการนวดตนเองอย่างง่ายๆ เพียง 2-3 ท่า ควบคู่กับการเลือกใช้สารสกัดจากพืชธรรมชาติและน้ำมันหอมระเหยที่พัฒนามาเพื่อเสริมความรู้สึกผ่อนคลาย สดชื่น และหลับสบาย