หลายคนมักมีปัญหาในการนอน คือ ทำอย่างไรก็ไม่หลับในช่วงเวลากลางคืน ใจอยากนอนหลับให้ร่างกายได้พักผ่อน แต่เจ้าร่างกายตัวดื้อกลับตื่นตัวหลับไม่ลงเสียทีเรามี 7 วิธีที่ให้คุณสามารถกล่อมตัวเองให้หลับฝันดีได้
1.ยืดเส้นยืดสายระหว่างวันหลังอาหารมื้อเย็น ควรเดินเพื่อย่อยอาหาร หรือไปยืดเส้นยืดสายสัก 15 นาที จะช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย และส่งผลให้หลับสบาย
2.อาบน้ำอุ่นก่อนนอน อาบหรือแช่ตัวในน้ำอุ่นที่อุณหภูมิพอดีก่อนนอน จะช่วยให้จิตใจผ่อนคลายจากความเครียดทั้งปวง
3.แปลงโฉมห้องนอนจัดห้องนอนให้มีแสงสลัว เคลียร์ข้าวของให้เข้าที่ ทำให้โปร่งโล่งสบายมากที่สุด ในห้องควรมีความเงียบมากที่สุด
4.ปรับอากาศตั้งอุณหภูมิของเครื่องปรับอากาศให้อยู่ที่ประมาณ 25 องศาเซลเซียส ซึ่งเป็นอุณหภูมิที่กำลังเย็นสบาย
5.ดื่มนมอุ่น ช่วยให้นอนหลับสบาย และยังมีแคลเซียมสูง ช่วยผ่อนคลายประสาท ทำให้จิตใจสบาย
6.จดบันทึกก่อนนอนมักมีเรื่องให้คิดถึง กังวลเกี่ยวกับเรื่องโน้นเรื่องนี้ วิธีแก้คือเขียนรายการสิ่งที่ต้องทำก่อนเข้านอน เพื่อช่วยคลายความกังวลและทำให้หลับง่ายขึ้น
7.หันศีรษะให้ถูกทิศถูกทางเวลานอนควรตรวจสอบทิศทางที่ถูกต้อง ทิศที่ดีที่สุดคือ ทิศเหนือ เท้าไปทางทิศใต้ตามทิศทางของคลื่นแม่เหล็กโลก
ลองทำตามกันดู เพื่อคืนนี้คุณจะได้นอนหลับฝันดี และตอนเช้าตื่นมาด้วยความสดใส พร้อมที่จะไปเรียน ไปทำงานด้วยความร่าเริงตลอดทั้งวัน