ผ่านครึ่งปีกันแล้วนะครับสำหรับการทำงาน ต้องบอกว่า กลางๆ ปีแบบนี้พลังในการทำงานของหลายๆ ท่านอาจลดลงไปบ้าง จากความเหนื่อยล้า จากปัญหาที่ต้องแก้ไข สุขภาพใจที่ดีจะเป็นยารักษาให้คุณมีกำลังใจติดตัวไปทุกเมื่อ สามารถใช้รับมือกับปัญหาทุกรูปแบบแห่งชีวิต ทั้งเรื่องงาน และเรื่องส่วนตัว
ยารักษาสุขภาพใจ : ที่ผมหมายถึง คือการให้คุณกลับมามองตัวเอง เพื่อให้มีสติในทุกขณะไม่ว่ากำลังทำอะไร ดังที่ ผมสรุปมาด้านล่างเพื่อเตือนสติให้ผู้ที่พลั้งเผลอในชีวิต ได้กลับมาสู่การมีสติ เพราะเมื่อสติมา ปัญญาเกิด คุณแก้ไข จัดการทุกปัญหาได้อย่างยอดเยี่ยมแน่นอนครับ
ฝึกสูดลมหายใจ : หายใจเข้าลึกๆ หายใจออกยาวๆ หายใจเข้าสบายๆ หายใจออกสบายๆ ทำใจให้สบาย ทำแบบนี้ ครั้งละ 1-3 นาที วันละหลายๆ ครั้ง ตามแต่โอกาสอำนวย ใจจะสงบเกิดความสบาย
ปฐมพยาบาลจิตใจ : เมื่อเวลาตื่นเต้น ดีใจ เสียใจ น้อยใจ โกรธ โมโห เครียด วิตกกังวล คุณจะหายใจแรง รีบปรับปรุงลมหายใจของคุณ ด้วยการหายใจเข้าลึกๆ หายใจออกยาวๆ ทำแบบนี้จนหายใจสบาย ใจจะสงบขึ้น เชื่อหรือไม่ครับว่า ผู้สงบนิ่งจะเป็นต่อเสมอครับ
ฝึกเดินอย่างมีสติ : ลองหาที่เหมาะๆ เงียบ สงบ อากาศสบายๆ เดิน จับสังเกตลมหายใจ ด้วยการหายใจเข้าก้าวเท้าขวา หายใจออกย่างเท้าซ้าย ทำไปเรื่อยๆ ให้รู้ลมหายใจ รู้การก้าวย่าง ทำแบบนี้หยุดความคิดฟุ้งซ่านได้ดีครับ
ตื่นรู้ ความสุขที่มีอยู่ในตน : 20 นาทีก่อนนอนในแต่ละวัน เมื่อล้มตัวลงนอนให้คลายกล้ามเนื้อทุกส่วน ตั้งแต่หน้า คอ ไหล่ หลัง แขน ขา จนปลายนิ้วมือ ปลายนิ้วเท้า ไม่เกร็ง ให้รู้สึกว่าตัวเบา ทำใจให้สงบ หายใจให้สบายๆ ละทิ้งความโกรธ ทุกข์ เศร้า เรื่องเครียด เรื่องงาน การเงิน ความกังวลใจต่างๆ ออกเสียให้หมด จิตจะผ่องใส ใจจะสุข หลับสบาย
เริ่มวันใหม่ด้วยใจที่ดี : ตื่นนอนตอนเช้าอย่าลงไปนอนต่อ สังเกตดูจิต หากไม่เบิกบาน ปฐมพยาบาลจิต ด้วยการหายใจเข้าลึกๆ หายใจออก ยาวๆ หายใจเข้าออกให้สบาย บอกกับตัวเองว่า วันนี้จะเป็นวันที่ดี..จิตเป็นนาย กายเป็นบ่าวครับ เมื่อคุณบอกว่าวันนี้จะดี ทุกอย่างจะดี
เมื่อเราต้องการความสุข ความสำเร็จ สุขภาพใจที่ดีเป็นสิ่งสำคัญที่สุด การทำงานเครือข่ายที่ต้องพบกับผู้คนมากหน้าหลายตา ต่างภูมิหลัง ต่างประสบการณ์ ต้องยอมรับครับว่า ในแต่ละวันคุณจะมีเรื่องต้องรับมือไม่น้อย การควบคุมทุกอย่างได้ การแก้ปัญหาที่ดี ขึ้นอยู่กับว่าคุณมีสติแค่ไหน ฝึกลมหายใจ ปฐมพยาบาลจิต ฝึกตน ปล่อยวาง สร้างสุข เพื่อก่อสติ และเกิดปัญญา จากนี้ทำอะไรก็สำเร็จลุล่วงด้วยดีแน่นอนครับ